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酸奶減肥靠譜嗎?

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2019年07月17日 15:19      來源:健康成都

流言:

相比辛苦地運動,有很多人更愿意通過控制飲食來達到減肥的目的,大部分人往往會選擇用酸奶做代餐,認為酸奶可以減少熱量的攝入。不過通過喝酸奶減肥真的靠譜嗎?

論證:

正宗的酸奶是采用希臘酸奶的制作工藝使其濃稠,但是現在市面上的酸奶因為成本太高是不會使用那么復雜的制作工藝的,所以往往會添加淡奶油,使其口感更加的潤滑和舒適。但是添加淡奶油后的酸奶脂肪含量就會有所上升。

除了脂肪,酸奶中還有一種物質也是阻礙減肥的絆腳石,那就是糖。在發酵的過程中,牛奶里本來含有的乳糖會變酸,所以需要添加一定的白砂糖來中和它的味道。有些酸奶就算標注了不含白砂糖,也會用葡萄糖漿、果葡糖漿等添加糖,其添加量也是不可小視的。

綜上,靠酸奶減肥是不靠譜。

來源:健康成都
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